ここで紹介するのは、朝夕アファーメーション（自己肯定宣言）と共に実行することにより、意識の高まりが実感される瞑想法です。
すでに瞑想の習慣を持っておられる方は、今までのやり方で結構ですが、始める前に第４シンボルを活用するとよいでしょう。なぜなら霊気の高次元エネルギーが、あなた自身とひとつと同調（統一、波動が一致）し、地球磁場（生きとし生けるもの）場へとつながれていくからです。
① とっても腰がかたむかぬようにしますが、ゆったりとした、楽な姿勢をとります。
② 第４シンボルを空中に描き、両手を上げてコトダマを３回唱えます。そして、大宇宙とつながることを感じます。
③ 宇宙エネルギーのように全身に降り注ぎ、掌から放射される霊気と融合して、自分自身を包むのを感じます。
④ 目を軽く閉じ、霊気の波動と響きを感じながらゆっくりと手を下ろし、顔の前で合掌します。
指先はまっすぐ立てて宇宙との交流のアンテナとし、中指は「額のチャクラの前」の位置、親指は鼻先３〜５センチの位置に持ってきて、「呼吸」と共に宇宙エネルギーとの一体化を感じます。
（瞑想が深くなると、自然に両手が口元まで下りてきたり、掌も隙間が開いて丸みを帯びてきたりしますが、差し支えありません）【A図参照】
⑤ 次にゆっくりと両手を動かして左手を軽く上げ、右手は掌を軽く開いて、上に向きにし、右ヒザの上におきます。
このポーズは上げた手で宇宙エネルギーを吸収し、下の手で放射するもので、宇宙エネルギーが体内を流れる感覚を楽しみます。【B図参照】
⑥ 上げた手を、ゆっくり下ろしてヒザの上におきます。これにより、両手は軽く開かれて、上向きの形で、左右のヒザの上におかれることになります。（親指と人差指で、輪をつくっても結構です）
このポーズで宇宙の愛と調和を感じ、「高次元の存在」との交流を楽しみます。【C図参照】
⑦ ここで、掌（左右どちらでも可）をハートにあてて、ハイヤーセルフに向って霊気を送り込みながら、アファーメーションを行うと、さらに効果的です。
⑧ 合掌して、静かに目を開けます。
