「なんとなく生きづらい」「人間関係でいつも同じパターンを繰り返す」「自分がどうしたいのかわからない」——そんな悩みを抱えている方は、意外と多いのではないでしょうか。
カウンセリングの場でも、こうした声はよく聞かれます。そしてその奥をていねいに紐解いていくと、多くの場合、ひとつの共通点が見えてきます。それが「自分自身の基準を知らない」という状態です。
「基準」とは何か
「基準」と聞くと、なんだか堅苦しいイメージを持つ方もいるかもしれません。でも、ここでいう基準とは、難しいルールや道徳的な規範のことではありません。
「自分にとって、何が心地よくて、何が不快なのか」
「何を大切にしていて、何を譲れないのか」
そういった、ごくシンプルな感覚のことです。
人は誰でも、自分だけの”ものさし”を持っています。でも、その存在に気づかないまま生きていると、他人のものさしに合わせ続けたり、自分の気持ちを置き去りにした選択をしたりすることが増えていきます。
基準がわからなくなる理由
なぜ、自分の基準がわからなくなってしまうのでしょうか。
幼い頃から「こうしなさい」「そんなことを思ってはいけない」と言われ続けてきた方は、自分の感覚よりも周囲の期待を優先することが当たり前になっていきます。
また、「迷惑をかけてはいけない」「我慢することが美徳だ」という信念が深く根づいている場合も、自分の本音に蓋をしてしまいやすいです。
気づけば、自分が「したいからする」のではなく、「しなければならないからする」という動機で動いている——その積み重ねが、「自分がどうしたいかわからない」という状態を生み出すのです。
基準を知ることで何が変わるのか
自分の基準を知ると、まず選択がしやすくなります。
「これは自分に合っているか？」という問いを立てられるようになるので、他人の価値観に流されることが減ります。人間関係においても、「この人と一緒にいると心地よい」「この状況は自分には合わない」という判断が、少しずつ自信を持ってできるようになっていきます。
また、基準を知ることは、自己肯定感の回復にもつながります。
「自分はこれが好き」「これは嫌い」「これは大切にしたい」と言える人は、自分という存在を認めることができています。それは、「私はここにいていい」という感覚の土台にもなるのです。
基準を知るための第一歩
では、どうすれば自分の基準を知ることができるのでしょうか。
まずおすすめしたいのは、「心地よかった・不快だった」を記録する習慣です。毎日の出来事の中で、「なんとなくほっとした」「なんとなく嫌だった」という感覚をメモしていくだけで構いません。難しく考える必要はありません。
次第に、「自分はこういうときに消耗するんだな」「こういう空間や関係性が好きなんだな」というパターンが見えてきます。それが、あなた自身の基準の輪郭です。
そしてカウンセリングは、この「自分の基準を知る旅」をサポートするための場でもあります。ひとりでは気づきにくい自分のパターンや感覚を、安心できる対話の中でていねいに探っていく——そのプロセスそのものが、深い自己理解につながっていきます。
おわりに
「自分の基準を知る」というのは、一度やれば完了するものではありません。人生の段階が変わるとともに、価値観や感覚も少しずつ変化していくからです。
だからこそ、「今の自分は何を大切にしているのか」を定期的に問いかけることが大切です。
あなたの”ものさし”は、あなた自身の中にあります。ぜひ、その声に耳を傾けてみてください。
