カウンセリング（ベーシック）において「自分自身の基準を知る」ことの大切さ
私たちは日常生活の中で、無意識のうちに「こうあるべき」「普通はこうだ」という基準をもとに判断や行動をしています。この基準は、育ってきた環境や経験、人間関係などから自然と形成されたものです。
カウンセリング（ベーシック）では、この自分自身の基準に気づくことが心の成長と問題解決の第一歩となります。
自分の基準が心の反応をつくっている
たとえば、誰かに注意されたときに強く落ち込んだり、怒りを感じたりすることはありませんか？
その背景には「失敗してはいけない」「認められなければ価値がない」といった自分なりの基準が隠れていることが多いのです。
同じ出来事でも、人によって感じ方が違うのは、それぞれの基準が異なるからです。
カウンセリングでは、その反応を責めるのではなく、「なぜそう感じたのか」を丁寧に見つめていきます。
基準に気づくことで選択の幅が広がる
自分の基準に無自覚なままだと、感情に振り回されたり、同じ悩みを繰り返してしまうことがあります。
しかし、その基準に気づくことで、
・本当にその考えは必要なのか
・別の捉え方はできないか
といった新しい視点を持てるようになります。
これは、自分を否定することではなく、より自由に生きるための気づきです。
基準を知ることで、反応ではなく「選択」ができるようになるのです。
カウンセリング（ベーシック）での気づきのプロセス
ベーシックカウンセリングでは、対話を通じて感情や考えを整理しながら、自分の内側にある基準を見つけていきます。
「なぜそれが嫌だったのか」
「何を大切にしているのか」
こうした問いかけを通して、今まで当たり前だと思っていた価値観が明確になります。
このプロセスは、自分自身を深く理解し、心の安定につながる大切な時間です。
自分の基準を知ることは自己成長への第一歩
自分の基準に気づくことで、
・感情のコントロールがしやすくなる
・人間関係のストレスが減る
・自分らしい選択ができる
といった変化が生まれてきます。
カウンセリング（ベーシック）は、単に悩みを解消するだけでなく、自分を理解し、人生をより豊かにするための土台づくりでもあります。
まずは、自分の中にある「基準」に目を向けてみましょう。
そこには、これからの生き方を軽やかにするヒントがきっと隠れています。
