自分自身の基準を知る ― カウンセリングの第一歩
「なんだか生きづらい」
「人間関係でいつも疲れてしまう」
「自分が本当はどうしたいのかわからない」
カウンセリングを受ける方の多くが、このような悩みを抱えています。
そのとき、最初に取り組むと大きな変化につながるテーマが
**「自分自身の基準を知ること」**です。
これは、人生をラクにするためのとても重要な土台になります。
私たちは無意識に「他人の基準」で生きている
多くの人は、自分の基準で生きていると思っています。
しかし実際には、知らないうちに次のような基準に影響されています。
親の価値観 学校や社会の常識 職場のルール 周囲の期待
例えばこんな経験はありませんか。
・本当は断りたいのに、頼まれると断れない
・やりたくない仕事なのに「やるべき」と思ってしまう
・周りと比べて落ち込む
このような状態は、自分の基準ではなく、他人の基準で判断している可能性があります。
他人の基準で生きていると、心はいつも消耗してしまいます。
自分の基準とは何か
では「自分の基準」とは何でしょうか。
それは簡単に言うと
**「自分にとって大切な価値観」**です。
例えば人によってこんな違いがあります。
ある人は
「安定が大事」
別の人は
「自由が大事」
また別の人は
「人とのつながりが大事」
どれが正しいというものではありません。
ただ、自分に合わない基準で生きると苦しくなるのです。
カウンセリングで最初に行うこと
ベーシックなカウンセリングでは、いきなり問題を解決しようとはしません。
まず行うのは
**「自分の基準を見つけること」**です。
なぜなら、自分の基準が分からないままでは、
どんな選択をしても迷い続けてしまうからです。
例えば
転職するべきか 人間関係を続けるべきか 新しい挑戦をするべきか
こうした悩みの答えは、
自分の基準を知ることで自然と見えてきます。
自分の基準を知るための3つの質問
カウンセリングでは、次のような問いを使って整理していきます。
① どんな時に満足感を感じるか
人生の中で
「これは良かった」
「充実していた」
と感じた経験を書き出してみましょう。
そこにはあなたの価値観が隠れています。
② 何にストレスを感じやすいか
逆に
強い不満を感じること イライラすること 我慢してしまうこと
これも重要なヒントです。
なぜなら、
自分の基準とズレているときにストレスが生まれるからです。
③ 理想の一日はどんな日か
少し想像してみてください。
制限がなかったとしたら
どんな一日を過ごしたいでしょうか。
・誰といるのか
・どんな仕事をしているのか
・どんな時間の使い方をしているのか
ここにもあなたの基準が現れます。
自分の基準を知ると人生はシンプルになる
自分の基準が見えてくると、不思議な変化が起こります。
人と比べなくなる 選択に迷いにくくなる 無理な人間関係を減らせる
つまり、人生がシンプルになります。
カウンセリングの目的は
「問題をなくすこと」ではありません。
自分らしく生きられる状態を作ることです。
そのための第一歩が
**「自分自身の基準を知ること」**なのです。
まとめ
私たちは知らないうちに、
他人の基準で生きてしまうことがあります。
しかし、自分の基準を知ることで
選択がラクになる 人間関係が整う 自分らしい生き方が見えてくる
カウンセリング（ベーシック）は、
その基盤を整えるための時間です。
もし今
「自分がどう生きたいのか分からない」
そう感じているなら、
まずは自分自身の基準を知ることから始めてみてください。
そこから、人生は少しずつ変わり始めます。
