こんにちは。「癒しの庵〜ライトステーション〜」へようこそ。
「こんなふうに思っちゃダメだ」
「もっとポジティブに考えなきゃ」
そんなふうに、自分の中に湧いてきた感情を慌てて押し込めようとしたこと、ありませんか？
実は、ネガティブな感情こそ、あなたの心からの大切なメッセージなんです。今日は、そんな感情たちと優しく向き合う方法を、ゆっくりお伝えしていきますね。
なぜネガティブな感情を否定してしまうの？
悲しみ、怒り、不安、嫉妬…私たちが「ネガティブ」と呼ぶ感情たち。
多くの方が「こんな気持ちを持つ自分はダメだ」と感じてしまいます。
でも、ちょっと考えてみてください。
赤ちゃんは泣きたい時に泣き、笑いたい時に笑いますよね。それを誰も「いけないこと」とは言いません。
私たちも本来は、すべての感情を自然に感じる力を持って生まれてきました。けれど成長する中で、「我慢しなさい」「泣かないの」「怒っちゃダメ」と言われ続けて、いつの間にか感情を「良い・悪い」で判断するようになってしまったのです。
ネガティブな感情を否定してしまうのは、あなたが弱いからではありません。これまで頑張って生きてきた証なんですよ。
感情を受け取る3つの優しいステップ
では、どうやって感情と向き合えばいいのでしょうか。難しいことは必要ありません。今日からできる、3つのステップをご紹介しますね。
**ステップ1：気づく**
まずは「あ、今、私は悲しいんだな」と、ただ気づいてあげること。ジャッジせず、観察するだけでOKです。
**ステップ2：名前をつける**
「これはモヤモヤ」「これは寂しさ」と、感情に名前をつけてみましょう。言葉にすることで、感情との間に少し距離ができて、楽になります。
**ステップ3：そのままにしておく**
無理に消そうとせず、「いてくれていいよ」と心の中で声をかけてあげてください。感情は、認めてもらえると不思議と落ち着いていきます。
ポイントは、「感情を変えようとしない」こと。雨が降っているのを止めようとしないのと同じです。ただ「今、雨が降っているなぁ」と眺めるような気持ちでいてくださいね。
自分に優しくする小さな習慣
感情を受け取れるようになるには、日頃から「自分に優しくする練習」が大切です。
例えば、こんな小さなことから始めてみませんか？
・温かい飲み物をゆっくり味わう
・お風呂の中で「今日もよく頑張ったね」と自分に声をかける
・寝る前に、手を胸に当てて深呼吸する
・1日5分、好きな音楽を聴く時間をつくる
レイキヒーリングをご存知の方は、自分自身に手を当てるセルフヒーリングもおすすめです。手のひらの温かさが、ざわついた心をそっと包み込んでくれますよ。
そして、もし一人で抱えきれないと感じたら、どうか遠慮なく誰かに頼ってくださいね。カウンセリングやヒーリングは、あなたの心の重荷をそっと一緒に持たせてもらう場所です。
—
ネガティブな感情を持つあなたは、悪い人でもダメな人でもありません。
ただ、一生懸命に生きている、素敵な一人の人間です。
どうか今日も、自分の心の声に耳を傾けてあげてください。
あなたはあなたのままでいい。
その感情も、あなたの大切な一部なのですから。
今日も読んでくださって、ありがとうございました。
あなたの心に、ふんわりとした温かさが届きますように。
👍 体と心の健康にご興味がある方はお越しください（全ての記事を体系化しています）
〜癒しの庵（いおり）〜ライトステーション
https://lightstation01.com/top/
コメント