寒さが深まってくると、ふとした瞬間に「鼻先、つめたいな」と感じること、ありませんか。
外から帰ってきたとき、朝起きてふとんから出たとき。鼻のあたまだけ、ひんやりと冷えていることがあります。それに、冬の空気は乾きやすいので、鼻の奥がムズムズしたり、なんだか落ち着かなかったり。
鼻は、呼吸の入り口です。私たちが生きていくうえで、いちばん最初に空気とふれあう場所。けれど、ふだんはあまり意識して「いたわる」ことのない部位かもしれませんね。
今日は、そんな「鼻」に、そっと手をあててみる。レイキのぬくもりを、やさしく届けてみるおはなしです。
鼻は、がんばりやさんの入り口です
鼻は、一日じゅう休むことなく、空気を取り込んでくれています。
冷たい外気を吸い込めば、鼻のなかであたためて、からだにやさしい温度にしてくれる。乾いた空気には、うるおいを足してくれる。ほこりや小さなごみも、入り口でそっと受けとめてくれています。
そう思うと、鼻って本当に働きものですよね。
冬のあいだは、その負担がすこし大きくなりがちです。冷たくて乾いた空気が、ひっきりなしにやってくるのですから。鼻先が冷えたり、むずむずしたりするのは、鼻ががんばっているサインなのかもしれません。
まずは「いつもありがとう」と、心のなかでそっと声をかけてあげてください。
そっと手をあてて、ぬくもりを届けてみましょう
やり方は、とてもシンプルです。
まず、両方の手のひらを数回こすり合わせて、すこしあたためます。手が冷えていると感じるときは、湯たんぽや温かい飲みものでほぐしておくのもいいですね。
そうしたら、かるく手を丸めて、鼻をふんわりと覆うようにあててみます。ぎゅっと押さえる必要はありません。ただ、手のひらのぬくもりで、鼻をやさしく包んであげるイメージです。
そのまま、ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと吐いてみましょう。手のなかに、自分の吐いた息のあたたかさがふわりとこもって、鼻先がほどけていくような感じがするかもしれません。
「あたたかいな」「ゆるんできたな」
そんなふうに感じられたら、それで十分です。レイキは、特別なことをしようとしなくても、手をあてて、心を向けるだけで、やさしく流れていきます。うまくできているかな、と気にしすぎなくても大丈夫。あなたの手は、もうちゃんとぬくもりを届けています。
呼吸といっしょに、心もゆるんでいく
鼻に手をあてながらゆっくり呼吸をしていると、不思議と気持ちまで落ち着いてくることがあります。
それもそのはず。鼻は呼吸の入り口ですから、ここを意識すると、自然と「今、息をしているな」という“今この瞬間”に、そっと心が戻ってくるのです。
考えごとでいっぱいだった頭が、すこしずつしずかになっていく。肩のあたりの力も、ふっと抜けていく。鼻先のぬくもりを感じるだけの、ただそれだけの時間が、心にちいさなひと息をくれます。
夜、ねむる前のひとときや、冷えた朝のはじまりに。ほんの数分でかまいません。鼻に手をあてて、やさしい呼吸とともに過ごしてみてくださいね。
おわりに
冬の空気のなかで、休みなくがんばってくれている「鼻」。ふだんは気にとめない場所だからこそ、ときどきそっと手をあてて、ぬくもりを届けてあげたいですね。
うまくできているかどうかは、気にしなくて大丈夫。あたたかいな、と感じられたら、それがあなたなりの正解です。
冷えた鼻先がふんわりほどけたとき、きっと心も、すこしやわらかくなっているはずです。
今日も、あなたはあなたのままで大丈夫。どうぞ、あたたかくしてお過ごしくださいね。
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