こんにちは、癒しの庵へようこそ。
「悲しい時に泣いてはいけない」「怒ってはいけない」「いつも前向きでいなきゃ」——そんなふうに、自分の感情にフタをしてしまうこと、ありませんか？
実は、多くの方が「感情をうまく扱えない」というお悩みを抱えてカウンセリングにいらっしゃいます。今日は、感情を大切にする生き方について、優しくお話しさせてくださいね。
感情は「あなたからの大切なメッセージ」
まず知っていただきたいのは、感情に「良い」「悪い」はないということ。
嬉しい、楽しいといったポジティブな感情も、悲しい、怒り、不安といったネガティブと呼ばれがちな感情も、すべてあなたの心からの大切なメッセージです。
たとえば、悲しみは「あなたが本当に大切にしているものがあるよ」と教えてくれます。怒りは「あなたの大事な境界線が踏まれているよ」と知らせてくれます。不安は「ちょっと立ち止まって、準備をしようね」というサインかもしれません。
どんな感情にも、ちゃんと意味があるのです。
それなのに、私たちはつい「こんな感情を持ってはいけない」とジャッジしてしまいがち。でも、感情にフタをすればするほど、心は重くなっていきます。まるで、見て見ぬふりをした手紙が、ポストの中にどんどん溜まっていくように。
感情と仲良くなる3つの小さな練習
では、どうすれば感情と上手に付き合えるのでしょうか。今日から始められる、小さな練習をご紹介します。
**1. 名前をつけてあげる**
「今、私は悲しいんだね」「今、ちょっとイライラしているんだね」と、心の中でそっと言葉にしてみてください。感情に名前をつけるだけで、不思議と少し落ち着くものです。
**2. 体の感覚を感じてみる**
感情は体にも表れます。胸がぎゅっとなる、お腹が重い、肩に力が入る……。「今、どこにどんな感覚があるかな？」と優しく観察してみましょう。ジャッジせず、ただ感じてみるだけでOKです。
**3. 「そう感じていいよ」と許可を出す**
これが一番大切かもしれません。「悲しくていいよ」「腹が立っていいよ」「不安でいいよ」と、自分自身に許可を出してあげてください。感情は、認められると、ちゃんと流れていきます。
「あなたはあなたのままでいい」
感情を大切にする生き方とは、「いつもポジティブでいる」ことではありません。
喜びも悲しみも、怒りも不安も、すべての感情を持つ自分を「これでいいんだ」と受け入れてあげること。それが、本当の意味で自分を大切にすることだと、私は思っています。
今日、もしあなたの心に何か感情が湧いてきたら、どうかそれを押し殺さないでください。「あ、私、今こう感じているんだな」と、静かに、優しく、受けとめてあげてください。
感情を感じられるあなたは、とても豊かで、とても人間らしい存在です。何も間違っていません。
あなたはあなたのままでいい。
その感情も含めて、まるごとのあなたが、すでに愛おしい存在なのですから。
今日もあなたの心に、ふんわりとした光が届きますように。
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