こんにちは、癒しの庵〜ライトステーション〜へようこそ。
今日この記事を開いてくださったあなたは、もしかしたら少し疲れているのかもしれませんね。「がんばらなきゃ」「もっとできるはず」そんな声が頭の中に響いていませんか？
今日はそんなあなたに、心の中にいるもう一人のあなたへ「休んでいいよ」と伝えてあげる方法について、ゆっくりお話しさせてください。
どうして私たちは自分に厳しくなってしまうの？
「疲れた」と感じても、すぐに休めない方はとても多いのです。
「まだやることがある」
「みんな頑張っているのに、自分だけ休むなんて」
「休んだら置いていかれそう」
そんな風に思ってしまうのは、決してあなたの心が弱いからではありません。むしろ、責任感が強くて、周りの人を大切にしてきた優しい方ほど、自分を後回しにしてしまう傾向があるのです。
小さな頃から「頑張ること」を褒められてきた私たちは、「休むこと」を選ぶのが少し下手になっているのかもしれません。でも、本当はね、休むことも頑張ることと同じくらい大切なスキルなんですよ。
スマートフォンだって、充電しないと動かなくなりますよね。私たちの心も同じです。充電する時間がなければ、本来の優しさも、笑顔も、力を発揮することができなくなってしまうのです。
「休んでいい」と自分に伝える小さな練習
では、実際にどうやって自分に「休んでいい」と伝えてあげればいいのでしょうか。難しく考える必要はありません。今日からできる、小さな練習をご紹介しますね。
**1. 胸に手を当てて深呼吸**
まずは、利き手をそっと胸の真ん中に置いてみてください。そして、ゆっくり深呼吸を3回。吐く息と一緒に「今日もよくがんばったね」と心の中で唱えてみましょう。
**2. 「疲れたね」と認めてあげる**
「疲れた」という気持ちを否定せず、「うん、疲れたね」と認めてあげてください。誰かに気持ちを聞いてもらうように、自分自身に耳を傾けるのです。
**3. 5分だけの「何もしない時間」を作る**
スマホも本も置いて、ただ窓の外を眺めたり、お茶を飲んだりする時間を5分だけ作ってみてください。「何もしない」ことに罪悪感を覚えるかもしれませんが、それは心を回復させる大切な時間です。
最初は少しぎこちなく感じるかもしれません。でも大丈夫。練習を重ねるうちに、自分への優しさは少しずつ自然なものになっていきますよ。
休むことは、未来の自分へのプレゼント
「休むことは怠けることではない」——これは、私がカウンセリングの中でも繰り返しお伝えしている大切な考え方です。
休むことは、明日のあなたへの贈り物。来週のあなたへのエール。そして、これからの人生を歩んでいくあなたへの、何よりのサポートになります。
疲れたまま走り続けると、心も体も悲鳴をあげてしまいます。そうなる前に、立ち止まって、深呼吸して、自分をいたわってあげる時間を持つこと。それは、わがままではなく、自分を大切にする尊い行為なのです。
もし今、誰にも「休んでいいよ」と言ってもらえないと感じているなら、私からお伝えさせてください。
**あなたは、休んでいいんですよ。**
そのままのあなたで、十分すぎるくらい頑張っています。今日くらい、ちょっと肩の力を抜いて、温かい飲み物でも飲みながら、自分にこう言ってあげてください。
「今日もよくやったね。ゆっくり休もうね」と。
あなたはあなたのままでいい。その言葉を、今日のお守りにしてもらえたら嬉しいです。
それでは、また次の記事でお会いしましょう。どうぞ、優しい夜をお過ごしくださいね。
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