布団に入ったのに、なんだか目が冴えてしまう。
消したはずの頭の中が、まだいろんなことを考えている。
「明日のあれ、大丈夫かな」「今日のあの言葉、どうだったかな」——。
そんな夜、ありませんか。
体は疲れているのに、頭だけがくるくると働き続けている。そういうとき、無理に「眠らなきゃ」とがんばると、かえって目が冴えてしまうものですよね。
今日は、そんな夜にそっと寄り添ってくれる、「頭にあてるレイキ」のおはなしをしてみたいと思います。
頭は、いちばんがんばっている場所かもしれません
一日のあいだ、わたしたちの頭は本当にたくさんのことを考えています。
やることの段取り、人とのやりとり、ちょっとした心配ごと。目に見えないけれど、頭はずっと動き続けてくれているのですね。
肩や足の疲れには気づきやすいのに、頭の疲れって、意外と見過ごしがちです。だから夜になっても、スイッチが切れずに考えごとが止まらない、ということが起こるのかもしれません。
そんなときは、「よくがんばってくれたね」という気持ちで、そっと頭に手をあててみましょう。
手のひらのぬくもりが伝わると、はりつめていた頭が、すこしずつゆるんでくるような感じがすることがあります。
そっと手をあてる、やさしいやり方
やり方は、とてもかんたんです。むずかしいことは、なにもいりません。
まずは布団に入って、楽な姿勢になってください。あおむけでも、横向きでも、あなたが「ほっとする」と感じる形でだいじょうぶです。
そうしたら、両手を頭にそっとのせてみましょう。
– おでこに、そっと手のひらをあてる
– 後頭部（こうとうぶ）を、やさしく包むように支える
– こめかみのあたりに、指先をそっと添える
どこでも、あなたが「気持ちいいな」と感じる場所でかまいません。ぎゅっと押さえる必要はなくて、ふわりと「のせておく」くらいの、やさしいふれ方で十分です。
そのまま、ゆっくりと息をしながら、手のひらのあたたかさを感じてみてください。「あたためよう」とがんばらなくても、ただ手をあてているだけで、じんわりとした感覚が広がってくることがあります。
もし途中で眠くなってきたら、そのまま手を離して、ねむりに身をゆだねてくださいね。レイキを「きちんと終える」ことよりも、あなたが安心して眠れることのほうが、ずっと大切です。
「眠ること」より、「ゆるむこと」を
このとき、ひとつだけ心にとめておいてほしいことがあります。
それは、「眠らせよう」としないこと。
「早く眠らなきゃ」と思うほど、頭はかえって力んでしまうものです。だから、頭にあてるレイキは、「眠るため」ではなく、「ゆるむため」のひとときだと思ってみてください。
眠れても、眠れなくても、それでいいのです。
ただ、手のひらのぬくもりの中で、はりつめていた頭がふっとゆるむ。そのやさしい時間そのものが、あなたへのごほうびになります。
眠れない夜って、なんだか心細いですよね。でも、そんな夜も、あなたの手はいつもあなたのそばにあります。自分で自分を、そっと包んであげられる。それは、とても心強いことだと思うのです。
まとめ
考えごとでいっぱいの夜は、そっと頭に手をあててみましょう。
– 頭は、一日じゅうがんばってくれている場所
– おでこや後頭部に、ふわりと手をのせるだけでいい
– 「眠ること」よりも、「ゆるむこと」を大切に
– 眠くなったら、そのまま手を離して大丈夫
眠れない夜も、あなたはあなたのままでいい。
どうか今夜、あなたの手のぬくもりが、あなた自身にやさしく届きますように。
おやすみなさい。よい夢を。
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