こんにちは、癒しの庵〜ライトステーションへようこそ。
忙しい一日の合間、ふと流れてきた好きな曲に「ほっ」とした経験はありませんか。音楽には、特別な準備も頑張りもいらないまま、そっと心をゆるめてくれる不思議なやさしさがあります。今日は、そんな「音楽に耳をあずける時間」を、あなたのセルフケアに取り入れるおはなしです。
音楽が、心にそっと寄り添ってくれる理由
音を聴いているとき、わたしたちの意識は自然と「今、この瞬間」に向かいます。先のことへの不安や、過ぎたことへの後悔で頭がいっぱいのとき、メロディやリズムは、ふっと呼吸を落ち着かせてくれる小さな入り口になってくれることがあります。
おもしろいのは、「元気を出さなきゃ」と無理に明るい曲を選ばなくてもいいということ。心がしずんでいる日は、しっとりとした静かな曲のほうが、かえって寄り添ってくれるように感じることもあります。その日の気分にそっと合わせて選んでみてくださいね。
音楽の感じ方に、正解も間違いもありません。あなたが「心地いいな」と思えるなら、それがあなたにとっていちばんの一曲です。
肩の力をぬいて、ただ聴くだけの時間を
おすすめは、「ながら聴き」ではなく、ほんの数分でいいので“聴くことだけ”に心を向けてみることです。やり方はとてもシンプルです。
– 少し楽な姿勢で座るか、横になります
– 好きな曲を、小さめの音量でそっと流します
– 目を閉じて、ゆっくり呼吸をしながら、音のつぶひとつひとつに耳をすませます
– 「あ、このメロディ好きだな」と感じたら、その感覚をそのまま味わってみます
途中で考えごとが浮かんできても、だいじょうぶ。「あ、考えてたな」とやさしく気づいて、また音にそっと意識を戻すだけでいいのです。
一曲まるごと聴けなくても、サビの部分だけ、イントロだけ、でも十分です。大切なのは「長さ」ではなく、「自分のための時間」をちょっぴり作ってあげること。それだけで、こわばっていた肩が少しゆるむのを感じられるかもしれません。
あなただけの「お守りプレイリスト」をつくる
心が落ち着く曲、懐かしい気持ちになる曲、聴くと背中をやさしく押してもらえる曲——そんな「わたしの味方」になってくれる何曲かを集めて、ひとつのプレイリストにまとめておくのもおすすめです。
疲れた日、眠れない夜、気持ちがざわつくとき、その“お守り”があるだけで、「ここに戻ってくれば安心」という小さな拠りどころになってくれます。
季節や気分で入れ替えてもいいですし、一曲だけの短いリストでもかまいません。「こうあるべき」というかたちはありません。あなたが心地よいと感じる、あなただけの組み合わせでいいのです。
ちなみに、レイキに親しんでいる方なら、音楽を聴きながら胸やおなかにそっと手をあてて過ごすのも、やさしいひとときになりますよ。
まとめ
音楽に耳をあずける時間は、特別な道具も頑張りもいらない、あなたにすぐ寄り添ってくれるセルフケアです。
– 気分に合わせて、好きな曲を選んでいい
– 数分でいいから「聴くことだけ」に心を向けてみる
– お気に入りを集めた「お守りプレイリスト」をつくっておく
うまくリラックスできない日があっても、それもまただいじょうぶ。音楽はいつでも、何度でも、あなたのそばに戻ってきてくれます。
今日の終わりに、どうか一曲、あなたの心がよろこぶメロディを。
あなたはあなたのままで、ちゃんとすてきです。
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