—
こんにちは。「癒しの庵〜ライトステーション〜」へようこそ。
今日も一日、おつかれさまでした。あなたの足の裏は、今どんな感じでしょうか。じんじんと熱をもっていたり、重だるかったり、冷えてかたくなっていたり——そんなふうに感じることはありませんか。
足の裏は、体のいちばん下で、ずっと地面を支えてくれている場所です。立つときも、歩くときも、文字どおり「あなたの全体重」を受けとめてくれています。それなのに、普段はなかなか気にかけてもらえない、けなげな場所でもあるのです。
一日じゅう、あなたを支えてくれた足の裏へ
朝、ベッドから立ち上がった瞬間から、足の裏はずっと働きづめです。買い物に出かけたり、台所に立ったり、通勤で歩いたり。小さな面積で、あなたのすべてを支えてくれています。
そんな足の裏がこわばってくると、なんだか気持ちまでそわそわと落ち着かなくなることがあります。「地に足がつかない」という言葉があるように、足の裏の感覚と、心の安定は、どこかでそっとつながっているのかもしれません。
だからこそ、一日の終わりに、足の裏にやさしく手をあててあげる時間は、からだだけでなく、心にもほっとひと息をくれるのです。
そっと手のひらをあてて、レイキを届けてみましょう
やり方は、とてもかんたんです。むずかしいことは、ひとつもありません。
まず、床やベッドに楽な姿勢ですわって、片方の足を軽く引き寄せます。そして、足の裏に、もう片方の手のひらをそっと重ねてみてください。
ぎゅっと押したり、もんだりしなくて大丈夫です。ただ、手のひらのぬくもりを、足の裏にそっとあずけるような感じで。
「今日も一日、ありがとう」
「よくがんばってくれたね」
そんな言葉を、心のなかで足の裏にかけてあげてもいいですね。手のひらから伝わるあたたかさに、ふっと力がゆるんでいくのを感じられたら、それでじゅうぶんです。
数分たったら、反対の足も同じように。左右それぞれに、やさしい時間をわけてあげてください。
じんわり、地にねをおろすような安心感を
足の裏に手をあてていると、不思議と呼吸が深くなって、気持ちが静かに落ち着いてくることがあります。頭のてっぺんでぐるぐるしていた考えごとが、すーっと足元のほうへおりていくような、そんな感覚です。
もし眠る前にこのケアをするなら、そのまま布団に入ってしまってもかまいません。あたたかくなった足の裏が、おやすみへの橋渡しをしてくれるかもしれません。
うまくあたたかさを感じられない日があっても、どうか気にしないでくださいね。「感じなきゃ」とがんばる必要はありません。ただ手をあてて、足の裏と静かに過ごす——その時間そのものが、もうやさしいセルフケアになっています。
おわりに
足の裏は、いつもいちばん下で、黙ってあなたを支えてくれています。そんな場所にそっと手をあてる時間は、「今日もよくがんばったね」と、自分で自分をいたわるひとときでもあります。
うまくできてもできなくても、大丈夫。あなたはあなたのままで、じゅうぶんがんばっています。
今夜はぜひ、足の裏にそっと手のひらをあてて、あたたかな「ありがとう」を届けてあげてくださいね。
👍 体と心の健康にご興味がある方はお越しください（全ての記事を体系化しています）
〜癒しの庵（いおり）〜ライトステーション
https://lightstation01.com/top/
コメント