ついカッとなって強い言葉を口にしてしまった夜。ひとりになってから「どうしてあんな言い方をしたんだろう」と、胸の奥がしくしくと痛む。そんな経験はありませんか。
怒ってしまった自分を責めて、「わたしは心がせまい」「もっとおだやかな人になりたい」と落ち込んでしまう。もしあなたがそんなふうに感じているなら、どうかこのまま、すこし読み進めてみてくださいね。
怒りは、悪い感情ではないのです
まず、そっとお伝えしたいことがあります。怒りは「悪い感情」ではありません。
怒りは、あなたのなかにある「大切にしたいもの」が傷つけられそうになったときに、教えてくれるサインのようなものです。「本当はこうしてほしかった」「ここは譲れない」。そんなあなたの素直な気持ちが、怒りというかたちで顔を出しているだけなのかもしれません。
だから、イライラする自分を「ダメな人」だと決めつけなくて大丈夫です。怒りを感じられるということは、それだけあなたが真剣に、まっすぐに生きている証でもあるのですから。
「怒り」の下に、かくれているもの
怒りは、よく「ふたつめの感情」と言われることがあります。怒りの下には、たいてい別の気持ちがそっと隠れているのです。
たとえば、「わかってほしかったのに」という寂しさ。「大事にされていない」という悲しさ。「うまくできなくて」という焦りや不安。そうした気持ちが行き場をなくしたとき、怒りというかたちで外にあふれ出てくることがあります。
だから、イライラしたときは、心のなかでそっと問いかけてみてください。「わたし、本当はどうしてほしかったのかな」と。怒りの奥にある、ちいさな本音に気づいてあげるだけで、心のざわつきがふっとやわらぐことがあります。
怒ってしまった自分を、そっと抱きしめて
それでも、言いすぎてしまう日はあります。人間ですから、感情が先に出てしまうこともあって当然です。
そんなときは、自分を責める代わりに、こんなふうに声をかけてみてください。「それだけ疲れていたんだね」「がんばりすぎていたのかもね」と。
もし言いすぎたことが気になるなら、あとからひと言「さっきは言いすぎてごめんね」と伝えるだけで十分です。完璧に穏やかな人になろうとしなくていいのです。怒って、反省して、また歩きだす。そのくり返しのなかで、あなたはちゃんと、やさしさを育てています。
おわりに
怒りは、あなたの心の「大切なもの」を守ろうとしてくれる、健気な感情です。悪者にして押し込めるのではなく、「そう感じたんだね」と、まずは気づいてあげること。それが、怒りとおだやかにつきあう第一歩になります。
怒ってしまう自分も、あとで落ち込む自分も、どちらもあなたの一部。どうか、まるごとのあなたを、やさしく抱きしめてあげてくださいね。
あなたはあなたのままで、大丈夫ですよ。
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