雪が降った朝、外に出てみると、いつもの街がふしぎなほどしんと静まりかえっていた——そんな経験はありませんか。
冬は、一年のなかでもとりわけ「静けさ」に出会いやすい季節です。今日はそんな、音のない時間が心にくれるやさしさについて、ゆっくりお話しさせてください。
私たちは、思っている以上に「音」に囲まれている
朝起きてから夜眠るまで、私たちのまわりには驚くほどたくさんの音があふれています。
スマホの通知音、テレビの声、冷蔵庫のうなり、外を走る車、人の話し声。ひとつひとつは気にならなくても、こうした音は知らず知らずのうちに、心のすみっこで小さく響きつづけているのかもしれません。
「なんだか頭が休まらない」「ずっと気が張っている気がする」。もしそんなふうに感じることがあったら、それは音に囲まれつづけた心が、ちょっぴりお疲れぎみのサインなのかもしれませんね。
そんなときにそっと寄りそってくれるのが、冬の「静けさ」です。
静けさは、心の奥の声をきかせてくれる
むかしから、世界のあちこちで「静寂」は大切にされてきました。お寺の静かな時間、雪に包まれた山、夜明け前のしんとした空気。音のない場所には、どこか心をととのえてくれる力がある、と感じてきた人は少なくないようです。
というのも、まわりが静かになると、ふだんは聞こえてこなかった「自分の内側の声」が、そっと浮かびあがってくることがあるからです。
「ほんとうは、ちょっと疲れていたんだな」
「あれが、気になっていたんだな」
にぎやかな毎日のなかでは通りすぎてしまう、小さな気持ち。静けさは、それらをやさしくすくいあげて、あなたに届けてくれます。それはちょっぴりさみしい気持ちかもしれないし、あたたかな気づきかもしれません。どんな声でも、ただ「そうだったんだね」と受けとってあげるだけで十分です。
暮らしのなかに、小さな静けさを
大げさに「無音の時間をつくろう」と気負わなくても大丈夫。ほんの数分から、気軽にはじめてみてください。
**テレビやスマホを、少しだけ止めてみる。** 一日のどこかで、音の出るものをそっとお休みさせる時間をつくります。はじめは手持ちぶさたに感じるかもしれませんが、それでいいのです。
**窓の外の冬景色を、ただ眺める。** 葉を落とした木々や、白い空。静かな景色を見つめていると、心も自然としずまっていきます。
**自分の呼吸に、そっと耳をすませる。** 静けさのなかでは、自分のかすかな息の音にも気づけます。吸って、吐いて。そのくりかえしを感じるだけで、心は「今ここ」にもどってきます。
もし途中で考えごとが浮かんできても、追いはらう必要はありません。雪がしんしんと降りつもるように、ただそのまま、静けさに身をあずけてみてくださいね。
おわりに
音に囲まれた毎日のなかで、ときどき立ち止まって静けさに身をおくことは、心にとって、あたたかな栄養になってくれます。
冬のしんとした空気は、あなたを急かしません。ただそこにあって、あなたの心の声に、そっと耳をかたむける場所をつくってくれます。
にぎやかな日も、静かな日も、どちらもあなたの大切な時間です。たまには音をそっと手放して、しずかなひとときに身をゆだねてみてくださいね。あなたはあなたのままで、大丈夫ですよ。
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