寒くなってくると、ふと自分の手を見て「あれ、カサカサしてる」と気づくこと、ありませんか。水仕事やアルコール消毒、乾いた空気……。手は、思っている以上にがんばってくれているんですよね。
今日は、そんな手にハンドクリームを塗る、ほんの数分のおはなしです。
ただ塗るだけ、を「いたわる時間」に変えてみる
ハンドクリームを塗るとき、つい片手間になっていませんか。パソコンを見ながら、歩きながら、さっと。もちろん、それでも手はちゃんと潤います。
でも、ほんの少しだけ、手もとに意識を向けてみると、同じ動作がまるで違う時間になっていくんです。
まず、クリームを手のひらにとったら、すぐに広げずに、両手でそっと包んで温めてみてください。体温でやわらかくなったクリームは、すーっとなじみやすくなります。この「ひと呼吸」だけで、ちょっと特別な感じがしてきませんか。
手の声を聞くように、やさしく
手の甲から、指の一本一本へ。くるくると円を描くように、ゆっくりなでていきます。指のつけ根や、ふだんあまり触れない指の間も、ていねいに。
このとき、「今日もよくがんばってくれたね」と、心のなかで声をかけてあげるのもおすすめです。手は、あなたの一日のほとんどを支えてくれた場所。キーボードを打ち、荷物を持ち、だれかに何かを手渡してきた手です。
強くこする必要はありません。「気持ちいいな」と感じるくらいのやさしい力加減で十分。自分で自分に触れるぬくもりは、思っているよりずっと、心をほどいてくれます。
一日のなかに、ひと区切りを
ハンドクリームを塗る時間は、気持ちの切りかえにもぴったりです。
たとえば、仕事がひと段落したとき。眠る前のベッドのなか。お風呂あがり。その「ちょっとひと息」のタイミングに塗ると、「ここまで、おつかれさま」というやさしい区切りになってくれます。
香りのあるクリームなら、好きな香りを選ぶのもすてきですね。ふわっと広がる香りに、肩の力がゆるむのを感じられるかもしれません。もちろん、無香料のものが落ち着くという方は、それがあなたにとっての正解です。
高価なものでなくてかまいません。あなたの手が「心地いいな」と感じるもの。それがいちばんです。
まとめ
ハンドクリームを塗るという、毎日のささやかな動作。そこに少しだけ「自分をいたわる気持ち」を添えるだけで、乾いた手も、こわばった心も、じんわりとほどけていきます。
うまくできなくても、忘れた日があっても、大丈夫。思い出したときに、そっと手を包んであげればいいんです。
今日もがんばったあなたの手に、やさしいぬくもりが届きますように。あなたはあなたのままで、十分がんばっています。
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