—
「あんなこと言わなきゃよかったな」
「どうしてあそこでミスしちゃったんだろう」
一日の終わり、ふとんに入ってからも、そんな思いが頭の中をぐるぐる。もうとっくに終わったことなのに、何度も思い出しては、胸がきゅっとなる。そんな夜を過ごしていませんか。
今日はそんな、「小さな失敗を、なかなか手放せない」あなたへ。そっとひと区切りをつけるおはなしを、お届けしますね。
引きずってしまうのは、あなたがいいかげんじゃない証拠
まず、お伝えしたいことがあります。
失敗をいつまでも覚えていてしまうのは、あなたが「どうでもいい」と思えない、まじめで誠実なひとだからなんです。
本当にどうでもよければ、きっと一瞬で忘れてしまえます。心に残って痛むのは、「ちゃんとやりたかった」「相手を大切にしたかった」という、あなたのやさしい気持ちの裏返し。
だから、引きずってしまう自分を「なんてダメなんだろう」と責めなくて大丈夫。その胸の痛みは、あなたの真剣さの証でもあるのです。
とはいえ、同じことをずっと思い出し続けるのは、やっぱり疲れてしまいますよね。少しだけ、心の荷物を下ろす練習をしてみましょう。
「もう一度、心の中で区切りをつける」ちいさな習慣
頭の中でぐるぐる回る考えは、実は「まだ終わっていない」と心が感じているサインかもしれません。だから、あえて自分の手で「おしまい」の合図をつくってあげると、少しラクになることがあります。
たとえば、こんなふうに。
**ひとつ、声に出して言ってみる。**
「今日のことは、今日でおしまい」。ちいさくつぶやくだけでいいんです。言葉にすると、心にふっと区切りが生まれます。
**ふたつ、紙に書いて、そっと閉じる。**
気になっていることをノートに書き出して、ぱたんと閉じる。「ここに置いておくね」と、頭の外に預けるイメージです。
**みっつ、胸に手を当てて、深呼吸をひとつ。**
へこんでいる自分に、「よくがんばったね」と声をかけてあげてください。失敗を責める前に、挑戦したこと自体を、ねぎらってあげていいのです。
どれも、お金も道具もいりません。寝る前のほんの一分でできる、やさしい習慣です。
失敗は、あなたの価値を決めない
ひとつ、覚えておいてほしいことがあります。
失敗したことと、あなたという人の価値は、まったくの別ものです。
ミスをしたからといって、あなたがダメな人になるわけではありません。うまくいかなかったのは「そのときの、その出来事」であって、あなたそのものではないのです。
それに、失敗を気にかけられるあなたは、きっと次に同じ場面が来たとき、ほんの少しやさしく、ていねいにふるまえるはず。引きずってしまった時間は、決してむだではありません。
もし、どうしても気持ちが晴れないときは、レイキのぬくもりで胸のあたりをそっとあたためたり、信頼できる誰かに「ちょっと聞いてほしくて」と話してみるのもいいですね。ひとりで抱えなくていいんですよ。
まとめ〜今日のことは、今日でおしまい〜
– 失敗を引きずるのは、あなたがまじめで誠実だから
– 「おしまい」の合図を、自分の手でつくってあげる
– 失敗は、あなたの価値を決めるものではない
ぐるぐる考えてしまう夜も、あなたは十分がんばっています。うまくできなかった自分ごと、まるっと受けとめてあげてくださいね。
今日のことは、今日でおしまい。
あなたはあなたのままで、ちゃんと大丈夫ですよ。
👍 体と心の健康にご興味がある方はお越しください（全ての記事を体系化しています）
〜癒しの庵（いおり）〜ライトステーション
https://lightstation01.com/top/
コメント