こんにちは。「癒しの庵〜ライトステーション〜」へようこそ。
今日は「感情を大切にする生き方」についてお話ししたいと思います。
「悲しい」「悔しい」「腹が立つ」「寂しい」……。私たちは日々、たくさんの感情を抱えながら生きていますよね。けれど、いつの間にか「こんなふうに感じちゃいけない」「もっとポジティブでいなきゃ」と、自分の気持ちに蓋をしてしまっていませんか？
実は、感情を大切にすることは、自分自身を大切にすることと、とても深くつながっているんです。今日は、初心者の方にもわかりやすく、優しく解き明かしていきますね。
感情に「良い・悪い」はありません
まず最初にお伝えしたいのは、感情そのものに「良い」「悪い」はないということ。
私たちはつい、喜びや感謝といった感情を「良い感情」、怒りや悲しみを「悪い感情」と分けてしまいがちです。でも、本当はどの感情も、あなたの心からの大切なメッセージなんですよ。
たとえば、怒りは「自分の大切なものが傷つけられた」というサイン。悲しみは「あなたにとって大切な何かを失った」というサイン。寂しさは「誰かとつながりたい」という心の声。
そう考えると、ネガティブと呼ばれる感情たちも、あなたを守るために一生懸命働いてくれている味方なんだと気づけませんか？
「こんなふうに感じる自分はダメだ」と責めるのではなく、「あ、今、私はこう感じているんだな」と、まずはその存在に気づいてあげること。それだけで、心はふっと軽くなることがあります。
感情を「感じきる」ことが、心を癒す第一歩
感情を大切にするって、具体的にはどうすればいいの？と思われるかもしれませんね。
おすすめなのは、感情を「感じきる」ことです。
私たちは、つらい気持ちが湧いてくると、無意識にそれを押し込めたり、忙しさで紛らわせたり、お酒や食べ物、SNSで気を逸らしたりしてしまうことがあります。でも、押し込めた感情は消えてなくなるわけではなく、心の奥に静かに溜まっていってしまうんです。
そして、ある日突然、思いがけない場面で爆発したり、体調不良として現れたりすることも。
だからこそ、感情が湧いてきたら、こんなふうに自分に優しく声をかけてみてください。
「今、悲しいんだね」
「腹が立っているんだね」
「不安なんだね」
ただ、そのまま受け止める。評価せず、否定せず、変えようとせず。
涙が出てきたら、思いきり泣いてもいい。怒りがあるなら、ノートに書きなぐってみてもいい。誰にも見せない場所で、安心して感情を流してあげましょう。
不思議なことに、しっかり感じきった感情は、すーっと流れていきます。川の水のように、自然に通り過ぎていくんですね。
「あなたはあなたのままでいい」から始めよう
感情を大切にする生き方の根っこにあるのは、「あなたはあなたのままでいい」という、自分への深い受容です。
明るくいられない日があってもいい。
誰かを羨ましいと思う自分がいてもいい。
理由もなく落ち込む日があってもいい。
どんな自分も「そのままでいいんだよ」と認めてあげること。それは、自分自身との信頼関係を育てる、とても優しい行為です。
最初は難しく感じるかもしれません。長い間、自分の気持ちに蓋をしてきた方ほど、感情を感じることが怖かったり、戸惑ったりすることもあります。
そんなときは、ひとりで抱え込まないでくださいね。レイキヒーリングで心の緊張をほどいたり、カウンセリングで気持ちを言葉にしてみたり。誰かに寄り添ってもらいながら、少しずつ自分の心と仲良くなっていく道もあります。
私たちの庵は、いつでもあなたの「ありのまま」を歓迎しています。
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感情は、あなたの人生をより豊かに、より深く味わうための大切なギフトです。喜びだけでなく、悲しみや怒りも含めて、すべてがあなたを形作る大切な一部分。
今日から少しだけ、自分の感情に耳を傾けてみませんか？「今、私はどう感じているかな？」と問いかけるだけで、新しい自分との出会いが始まりますよ。
あなたの心が、今日も穏やかでありますように。
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