【カウンセリング（ベーシック）】つい人と比べてしまうあなたへ〜「あの人みたいに」の呪縛から、そっと自由になるヒント〜

こんにちは。「癒しの庵〜ライトステーション〜」へようこそ。

SNSを開けば、キラキラした誰かの毎日。同じ職場の同僚は、なんだか自分よりうまくやっているように見える。友人の幸せそうな報告に、心から「おめでとう」と思いたいのに、どこか胸がざわつく——。

そんな自分に気づいて、「なんて心が狭いんだろう」と、さらに落ち込んでしまう。もし、あなたにそんな経験があるなら、今日はそっと肩の力を抜いて、この続きを読んでみてくださいね。

「比べてしまう」のは、あなたが悪いわけじゃない
「見えているもの」は、その人のほんの一部
「あの人」ではなく「昨日の自分」と並んでみる
おわりに

「比べてしまう」のは、あなたが悪いわけじゃない

まずお伝えしたいのは、人と自分を比べてしまうのは、決してあなたの性格が悪いからではない、ということです。

私たちの心には、まわりを見て「自分はどのあたりにいるのかな」と確かめようとする、とても自然な働きがあります。太古の昔、群れの中で生きてきた人間にとって、まわりとの関係を意識することは、生きていくために大切なことでもありました。

だから、つい比べてしまうのは、あなたが人間として自然な感覚を持っている、というだけのこと。「比べる私はダメだ」と、そこにさらに自分を責める気持ちを重ねなくても、大丈夫なのです。

ただ、その比べる気持ちが強くなりすぎて、自分の心を苦しくさせてしまうときは、少しだけ立ち止まってみるサインかもしれません。

「見えているもの」は、その人のほんの一部

私たちが誰かと自分を比べるとき、比べているのは、たいてい「見えている部分」だけです。

SNSに並ぶ笑顔の写真も、誰かの成功の報告も、その人が「見せてもいい」と選んだ、人生のほんの一場面。その裏側にある悩みや、眠れなかった夜や、誰にも言えない不安までは、私たちには見えません。

つまり、私たちは「相手の一番いいところ」と「自分の一番気にしているところ」を、こっそり並べて比べてしまいがちなのです。それは、なんだかフェアじゃない勝負ですよね。

もし比べたくなったら、「今見えているのは、あの人の全部じゃないんだ」と、心の中でそっとつぶやいてみてください。それだけで、ざわついた気持ちが少しやわらぐことがあります。

「あの人」ではなく「昨日の自分」と並んでみる

とはいえ、「比べないようにしよう」と思っても、なかなか簡単にはいかないものですよね。そんなときは、比べる相手を、そっと入れ替えてみるのはいかがでしょう。

比べる先を、他の誰かではなく、「昨日の自分」や「少し前の自分」にしてみるのです。

– 前は言えなかった「ありがとう」を、今日は伝えられた
– 落ち込んでも、少し早く立ち直れるようになった
– 苦手だったことに、ほんの少しだけ挑戦してみた

どんなに小さなことでも構いません。過去の自分と比べると、他の誰かと比べていたときには見えなかった、あなただけの歩みが見えてきます。そこには優劣ではなく、あなたのペースで進んできた、たしかな足あとがあります。

そして、もし「一人ではうまく気持ちの整理がつかないな」と感じたときは、カウンセリングという場所を思い出してみてください。カウンセラーは、あなたを誰かと比べたりしません。あなたが今感じていることを、そのまま受け取り、一緒に見つめてくれる存在です。誰とも比べられない安心の中で話すうちに、あなた自身の中にある答えに、そっと近づいていけることもあります。