こんにちは。「癒しの庵〜ライトステーション〜」へようこそ。
一日の終わり、布団に入ってもなんだか頭の中がざわざわして、なかなか眠りにつけない……。そんな夜はありませんか？
今日は、特別な道具も準備もいらない、おやすみ前の「セルフレイキ」についてお話ししたいと思います。レイキというと「誰かにしてもらうもの」というイメージがあるかもしれませんが、実は自分自身にもそっと寄り添うことができるのです。
セルフレイキって、むずかしいことではありません
レイキヒーリングは、手を当ててやさしい温もりを届けるシンプルな方法です。セルフレイキは、その「手を当てる」を、自分自身に向けてあげるだけ。
「正しいやり方を覚えなきゃ」「ちゃんとできているのかな」と気負う必要はありません。あなたの手は、いつもあなたのそばにあって、いちばん身近な癒しの道具です。
まずは、布団の中で楽な姿勢をとってみてください。仰向けでも、横向きでも、あなたが心地よいと感じる形でかまいません。そして、ゆっくりと呼吸を整えていきます。
おやすみ前の5分間、こんなふうに
準備ができたら、両手をそっと重ねて、胸のあたりに当ててみましょう。手のひらから伝わる、ほんのりとした温かさを感じてみてください。
次に、おなかのあたりへ。少し緊張していたら、手の重みと温もりがやさしくほどいてくれるかもしれません。
最後に、おでこや目のまわりに手を添えてみます。一日中がんばって働いてくれた目を、いたわるような気持ちで。
このとき、心の中で「今日もおつかれさま」と自分に声をかけてあげるのもおすすめです。誰かをねぎらうように、あなた自身をやさしく包んであげてください。
うまく温かさを感じられなくても、まったく問題ありません。「手を当てている」という行為そのものが、すでにあなた自身への思いやりなのですから。
「自分にやさしくする」時間として
セルフレイキの本当のよさは、こうして自分のために時間を使ってあげること、そのものにあるのかもしれません。
私たちは、つい他の人のことばかり優先して、自分を後回しにしてしまいがちです。でも、たった5分でも「自分にそっと手を当てる」時間を持つことで、心がふっとゆるんでいくのを感じられることがあります。
眠れない夜も、「眠らなきゃ」と焦るより、「今、自分をいたわってあげているんだ」と思えると、不思議と肩の力が抜けていくものです。
もちろん、体調や眠りについて気になることが続くときは、無理をせず専門家に相談することも大切にしてくださいね。セルフレイキは、あくまでもあなたの毎日にそっと寄り添う、小さな習慣のひとつです。
おわりに
今日は、おやすみ前のセルフレイキについてお話ししました。
特別な才能も、完璧なやり方もいりません。あなたの手のひらの温もりを、あなた自身に届けてあげる。ただそれだけのことが、心をやさしくほぐしてくれます。
今夜、もしよかったら、布団の中でそっと手を当ててみてください。
がんばった一日の終わりに、自分をねぎらえるあなたは、それだけで十分すてきです。あなたはあなたのままでいい。どうぞ、おやすみなさい。
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