こんにちは。「癒しの庵〜ライトステーション〜」へ、ようこそお越しくださいました。
「気づいたら、今日ほとんどお水を飲んでいなかったかも」——そんなふうに、はっとする瞬間はありませんか？
忙しく過ごしていると、のどの渇きにさえ気づかないまま、一日が終わってしまうこともありますよね。今日は、そんな毎日にそっと寄り添う「水分補給」のおはなしを、あなたと一緒にゆっくり味わっていけたらと思います。
のどが渇く前に、そっとひとくち
わたしたちのからだは、その多くが水分でできているといわれています。だからこそ、こまめに水を補ってあげることは、からだをやさしくいたわることにつながっていくのですね。
「のどが渇いた」と感じるときには、実はすでにからだが水分を求めているサインだといわれることもあります。ですから、渇いてから慌てて飲むよりも、渇く前に少しずつ、そっとひとくちずつ取り入れてあげるのがやさしいコツかもしれません。
一気にたくさん飲もうとしなくても大丈夫。コップ一杯を、ちびちびと、まるでお茶を味わうように。そんなふうに、あなたのペースで続けていけたらいいのです。
「飲む」ことを、小さなひと休みに
水分補給というと、なんだか「しなきゃいけないこと」のように感じてしまう方もいるかもしれませんね。でも、少し視点を変えてみると、それは一日の中の、ちいさなひと休みの時間にもなるのです。
たとえば、お仕事や家事の合間に、そっと手を止めて。コップを両手で包むように持ちながら、ひとくち、ゆっくりと。そのあいだだけは、頭の中のあれこれをそっと横に置いて、ただ「飲む」ことに心を向けてみましょう。
水がのどを通っていく感覚。からだの中に、じんわりとしみわたっていくような心地。そんなささやかな感覚に気づくだけで、張りつめていた気持ちが、ふっとゆるむこともあるかもしれません。
冷たいお水がここちよい日もあれば、常温のお水や、あたたかな白湯がしっくりくる日もあります。その日の自分のからだに、そっと聞いてあげてくださいね。
あなたに合った、やさしい工夫
「わかってはいるけど、つい忘れちゃう」——そんな声も、よく聞こえてきます。無理なく続けるために、ちょっとした工夫を添えてみるのもおすすめです。
たとえば、お気に入りのコップやマイボトルを、いつも目に入る場所に置いておくこと。かわいい器に入っているだけで、なんだか手を伸ばしたくなりますよね。
あるいは、「朝起きたら一杯」「お昼のあとに一杯」というふうに、いつもの習慣にそっと結びつけてあげるのも、ひとつの方法です。歯みがきやお散歩のように、暮らしの流れの中に自然と溶け込ませていくイメージですね。
もちろん、飲む量には人それぞれの目安がありますし、体調によっても変わってきます。持病がある方や気になることがある方は、かかりつけの方に相談しながら、あなたにとってちょうどよいペースを見つけていってくださいね。
おわりに
のどが渇く前に、そっとひとくち。それは、あなたが自分自身に「だいじょうぎだよ」と声をかけてあげる、やさしい時間でもあります。
たくさん飲めた日も、うっかり忘れてしまった日も、どうか自分を責めないでくださいね。気づいたときに、また一杯。それでじゅうぶんなのです。
今日という一日の中で、ほんの少しでも、あなたが自分のからだをいたわる瞬間をもてますように。
あなたはあなたのままで、だいじょうぶ。今日も、そっとひとくちからはじめてみましょうね。
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