こんにちは。「癒しの庵〜ライトステーション〜」へようこそ。
一日の終わり、おうちに帰ってきても、なんだか気持ちがそわそわして落ち着かない。そんな夜はありませんか。
やることはもう終わったはずなのに、頭のどこかがまだ動いていて、スイッチが切れてくれない。そんなとき、ちょっとだけ「灯り」に目を向けてみると、心がふっとゆるむきっかけが見つかるかもしれません。
明るい光は、心をがんばらせてしまうことも
日中の明るい光は、わたしたちをシャキッとさせてくれる、とても頼もしい存在です。活動したり、集中したりするのを、やさしく後押ししてくれます。
でも、その明るさは、夜にはちょっぴり強すぎることもあるのです。
天井の白くまぶしい照明の下にいると、体はまだ「昼」だと感じて、なかなか「おやすみモード」に切りかわれないことがあります。がんばり屋さんの心と体が、夜になっても休んでいいよというサインを受け取りづらくなってしまうのですね。
「なんだか夜になっても気が張ったまま」という日が続くときは、灯りがそっと手伝ってくれることがあるかもしれません。
灯りをすこし落とす、それだけの小さな習慣
やり方は、とても簡単です。
夜、くつろぎたい時間になったら、お部屋の照明をすこしだけ落としてみてください。
・天井の照明を消して、間接照明やスタンドライトだけにしてみる
・明るさを調整できるなら、やさしい暗さにしてみる
・オレンジっぽい、あたたかい色の電球に替えてみる
どれかひとつでも大丈夫です。全部そろえる必要はありません。今あるもので、できる範囲で十分です。
部屋がすこし薄暗くなると、不思議と肩の力が抜けて、声まで自然とやわらかくなる——そんなふうに感じる方もいます。まぶしさから解放されることで、心がほっとひと息つけるのかもしれませんね。
ベッドに入る一時間くらい前から、灯りをやわらげておくと、夜のひとときがいっそう穏やかに流れていくように感じられるかもしれません。
自分だけの「夜の明るさ」を見つけて
照明の心地よさは、人それぞれです。
「このくらいの暗さがいちばんホッとする」という明るさは、きっとあなたの中にあります。ちょっと暗いほうが落ち着く人もいれば、少し明かりがあるほうが安心する人もいます。
大切なのは、だれかの正解に合わせることではなく、あなた自身が「あぁ、心地いいな」と感じられる灯りを見つけること。
今日は少し暗めにしてみよう、今日はもう少し明るいほうがいいな——そんなふうに、その日の気分で変えてみるのもすてきです。正解をさがすというより、自分をいたわる小さな実験のような気持ちで、気楽に試してみてくださいね。
やわらかな灯りに包まれる時間は、「今日も一日おつかれさま」と、自分にそっと声をかけてあげるひとときにもなります。
おわりに
夜の灯りをすこし落とすだけ。お金もかからず、特別な道具もいりません。それでも、心と体にそっと「もう休んでいいよ」と伝えてくれる、やさしい習慣です。
もし今夜、気持ちがなかなか落ち着かなかったら、スイッチにそっと手をのばしてみてください。やわらかな明かりの中で過ごす時間が、あなたの一日をやさしく締めくくってくれますように。
まぶしさをすこしゆるめて、あなたの心も、すこしゆるめてあげてくださいね。あなたはあなたのままで、ちゃんとよくがんばっています。
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