なんだか胸がいっぱいで、泣いてしまいたい。
それなのに、いざとなると涙が出てこない。
そんな経験は、ありませんか？
「泣けたら少しは楽になるのかな」と思うのに、目の奥がじんとするだけで、どこかで涙がせき止められてしまう。今日はそんな、「泣きたいのに泣けない」あなたの心に、そっと寄り添うおはなしをしてみたいと思います。
涙をこらえるのが、じょうずになっただけ
泣けないのは、あなたの心が冷たいからでも、感情がないからでもありません。
きっとこれまで、たくさんの場面で涙をこらえてきたのだと思います。
「ここで泣いたら、迷惑をかけてしまう」
「泣いても、なにも変わらない」
「大人なんだから、しっかりしなきゃ」
そうやって、何度も何度も涙にふたをしてきた。その積み重ねが、いつのまにか「泣かない自分」をつくってきたのかもしれません。
つまり、泣けないのは弱さではなく、あなたがそれだけ長いあいだ、がんばってきた証（あかし）なんです。涙をこらえるのが、じょうずになってしまっただけ。決して、あなたが壊れているわけではないのです。
「泣いてもいいよ」と、自分に言ってあげる
涙は、無理に流そうとして出てくるものではありません。ぎゅっと力を入れるほど、かえって奥へと引っこんでしまうこともあります。
だからまずは、こう自分に言ってあげてください。
「泣きたいなら、泣いてもいいよ」
たったこれだけの言葉ですが、こわばっていた心が、ほんの少しゆるむことがあります。長いあいだ「泣いちゃだめ」と言い聞かせてきた心に、そっと許可をあげるのです。
そして、涙が出やすくなる、やさしい環境をつくってみるのもいいかもしれません。
– ひとりになれる、安心できる場所で過ごす
– あたたかい飲み物を、ゆっくり口に運ぶ
– 心にひびく音楽や、好きな映画にふれてみる
– お風呂の中で、あたたかいお湯に包まれてみる
涙は、あなたのペースで、出てきたいときに出てきます。今日出なくても、それでいいのです。「出てきてくれたら、うれしいな」くらいの、やわらかな気持ちで待ってあげてください。
涙が出ないままでも、だいじょうぶ
そして、もうひとつだけお伝えしたいことがあります。
無理に泣かなくても、いいんです。
「泣けたら楽になる」というのは、あくまでひとつの形にすぎません。涙が出ないままでも、あなたの気持ちを手放す方法は、ほかにもたくさんあります。
たとえば、ノートに今の気持ちをそのまま書き出してみる。信頼できる誰かに、ぽつりと話してみる。手のひらをそっと胸に当てて、「よくがんばってるね」とねぎらってみる。
涙という形をとらなくても、心はちゃんと、少しずつ荷物をおろしていけます。
大切なのは、「泣けない自分」を責めないこと。「どうして泣けないんだろう」と自分を追いつめてしまうと、心はますます固くなってしまいます。
泣ける日も、泣けない日も、どちらのあなたも、そのままでだいじょうぶ。心が準備できたとき、涙はきっと、あなたのそばにそっと戻ってきてくれます。
おわりに
泣きたいのに泣けないのは、あなたがそれだけ長いあいだ、涙をこらえてがんばってきたから。
まずは「泣いてもいいよ」と、自分にやさしい許可をあげてみてください。そして、もし涙が出なくても、その自分を責めないであげてくださいね。
あなたの心は、ちゃんと自分のペースで、ほどけていこうとしています。
がまんしてきた涙も、こらえてきた気持ちも、ぜんぶひっくるめて――あなたはあなたのままで、だいじょうぶ。
今日も、あなたの心がほんの少しでもゆるみますように。
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