こんにちは。「癒しの庵〜ライトステーション〜」へようこそ。
一日の終わりごろ、ふと気づくと、こめかみのあたりがずーんと重たい。そんなことはありませんか。
指で軽く押すと、「あ、ここ、こってるかも」と感じる。パソコン作業や、スマホの小さな文字を追いかけたあと、こめかみがぎゅっと締めつけられるように感じる方も、きっと少なくないと思います。
今日は、そんなこめかみに、そっと指先をあてて、レイキのぬくもりを届けてみるおはなしです。
こめかみは、がんばりすぎのサインが出やすい場所
こめかみは、目や頭を使うときにぎゅっと力が入りやすい場所です。
集中しているとき、考えごとが多いとき、知らず知らずのうちに、わたしたちはこめかみのあたりにきゅっと力をこめています。本人は気づいていなくても、体の方は、ちゃんとがんばってくれているのですね。
とくに、画面を見続けたり、細かい作業を続けたりすると、こめかみのあたりがこわばって、重だるく感じることがあります。
ですから、こめかみが重たいと感じたら、それは「ちょっと休んでいいよ」というやさしいサインなのかもしれません。責めるのではなく、「今日もがんばってくれたね」と、まずは気づいてあげることから始めてみましょう。
こめかみに、そっとレイキを届けてみましょう
むずかしいことは、なにもいりません。やり方は、とてもシンプルです。
**1. 楽な姿勢で、ひと息つきます**
座っていても、横になっていても大丈夫。肩の力を、ふっと抜いてみてください。
**2. 両手の指先を、こめかみにそっとあてます**
中指や人差し指を、こめかみにやさしくそえるイメージです。押し込む必要はありません。ただ、ふれているだけで十分です。
**3. 手のひらから、あたたかさが伝わるのを感じます**
「こめかみに、ぬくもりが届いているなあ」と、のんびり感じてみてください。じんわりあたたかく感じたり、なにも感じなかったり。どちらでも大丈夫です。
**4. 心のなかで、やさしく声をかけます**
「今日も、よくがんばってくれたね」「おつかれさま」。そんなふうに、こめかみに語りかけてあげましょう。
時間は、数分ほどで構いません。「もう少し、このままでいたいな」と思えたら、そのぶんだけ続けてみてください。あなたの心地よさが、いちばんの目安です。
「ゆるめる」ことを、自分に許してあげて
レイキには、「必ずこうなる」という決まった正解はありません。だからこそ、気負わずに取り入れられるのが、いいところだと思っています。
こめかみに手をあてているあいだ、「ちゃんとできているかな」と心配になるかもしれません。でも、そのまなざしこそ、こめかみに力が入ってしまう理由のひとつなのかもしれませんね。
うまくやろうとしなくて、大丈夫。ただ、ふれて、あたたかさを感じて、「おつかれさま」とつぶやく。それだけで、じゅうぶんすてきなセルフケアです。
ふと気づいたときに、こめかみに指先をあてる。そんな小さな習慣が、一日のなかに、ほっとひと息つける時間をつくってくれます。
なお、こめかみの痛みや重さが続いたり、いつもと様子が違うと感じたりするときは、医療機関でみてもらうことも、どうか大切にしてくださいね。レイキは、お医者さんに頼ることの代わりではなく、日々のなかでそっと寄り添ってくれる、やさしい時間として取り入れていただけたらと思います。
おわりに
こめかみは、わたしたちが思っている以上に、毎日がんばってくれている場所です。
重たいな、こわばっているな、と感じたら、どうか責めずに、そっと指先をあててあげてください。あたたかい手のひらと、「おつかれさま」のひと言が、こわばった心と体を、やさしくほどいてくれます。
がんばりすぎなくて、大丈夫。あなたはあなたのままでいい。
今日もあなたのこめかみに、やさしいぬくもりが届きますように。
👍 体と心の健康にご興味がある方はお越しください（全ての記事を体系化しています）
〜癒しの庵（いおり）〜ライトステーション
https://lightstation01.com/top/
コメント