こんにちは。「癒しの庵〜ライトステーション〜」へようこそ。
一日を過ごしていると、いつのまにか耳もたくさんの音を受け取っていますよね。街の喧騒、パソコンの通知音、人の声、テレビの音……。目には見えないけれど、耳もまた、私たちが思っている以上にがんばってくれているのかもしれません。
今日は、そんな耳と心を、やさしくいたわる「音」のおはなしをお届けします。
音は、こんなにも心に寄り添っている
好きな曲を聴いて、ふっと涙がこぼれたり、逆に元気がわいてきたり。そんな経験はありませんか？
音や音楽には、私たちの気持ちにそっと寄り添う力があると言われています。むずかしいことは考えなくても大丈夫。ただ「あぁ、この音が好きだな」と感じるだけで、心はすこしずつゆるんでいくものです。
反対に、一日じゅう情報や音にさらされていると、自分でも気づかないうちに、心がざわざわしてしまうこともあります。そんなときこそ、「どんな音に包まれていたいかな」と、自分にそっと問いかけてみる時間があってもいいのかもしれませんね。
あなたを癒す「お気に入りの音」を見つけてみる
心が休まる音は、人それぞれちがいます。だからこそ、「これが正解」というものはありません。あなたが「ほっとするな」と感じる音が、あなたにとっていちばんの音なのです。
たとえば、こんな音はいかがでしょう。
– **自然の音**……雨だれ、波の音、風にそよぐ葉っぱの音。窓をあけて、外から聞こえてくる音に耳をすますのもすてきです。
– **やさしい音楽**……ピアノやオルゴール、ゆったりとしたヒーリングミュージック。歌詞のない曲は、頭を休めたいときにもぴったりです。
– **暮らしの中の小さな音**……お湯がわく音、ページをめくる音、コトコトと煮込む鍋の音。日常にも、心をなごませてくれる音がたくさんかくれています。
動画サイトや音楽アプリでも、たくさんの環境音や癒しの音が見つかります。今夜、寝る前に少しだけ探してみると、あなただけの「お守りの音」に出会えるかもしれません。
「耳をすます」だけの、やさしいひととき
音を聴くというと、なにか特別な準備がいるように感じるかもしれませんが、そんなことはありません。ほんの数分でも大丈夫です。
椅子に腰かけたり、横になったり、あなたが心地よい姿勢で、そっと目を閉じてみてください。そして、聞こえてくる音に、ただ耳をゆだねてみます。
「あ、遠くで鳥が鳴いている」「エアコンの静かな音がしているな」——そんなふうに、ひとつひとつの音に気づいていくだけで、不思議と心が「今ここ」に戻ってくるような感覚があるかもしれません。
うまく集中できなくても、途中でいろんな考えが浮かんできても、それでいいのです。「あ、考えごとしていたな」と気づいたら、また音にそっと戻ってくる。ただ、それをくり返すだけ。
とくに一日の終わり、眠る前のひとときにこの時間をとると、こわばっていた心と体が、じんわりとほどけていくのを感じられることもあります。
おわりに
私たちは、目で見る情報にはよく気を配りますが、耳から入ってくるものは、意外と見過ごしがちかもしれません。
だからこそ、たまには耳にも「おつかれさま」と声をかけて、心が休まる音に包まれる時間をつくってあげてくださいね。それは、あなた自身をやさしくいたわる、小さなけれど大切なセルフケアです。
今日、あなたの耳に、どんなやさしい音が届きますように。あなたはあなたのままで、じゅうぶんがんばっています。どうか、ゆっくり休んでくださいね。
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